Oska end külmetushaiguste eest kaitsta!
Meie immuunsüsteem käitub haigustekitajate suhtes nagu kaitsekilp, mis hoiab eemal erinevad tervist nõrgestavad patogeenid. Kui soovime olla maksimaalselt haiguste eest kaitstud, on kasulik teada, kuidas immuunsüsteem töötab ning kuidas seda saab tugevdada.
Mis on immuunsus?
Inimorganismil on võime säilitada geenipõhist terviklikkust ja võidelda haiguste vastu. Immuunsüsteem on alati ärkvel, kaitstes organismi nende rakkude eest, mis on tekkinud haigusprotsessi käigus.
Immuunsüsteem toetab kehas toimuvaid protsesse, tuvastab ja kõrvaldab vanad või surnud rakud. See ongi immuunsüsteemi põhifunktsioon - kaitsta inimest kui bioloogilist liiki. Õnneks töötab immuunsussüsteem ka nende bakterite, viiruste ja teiste haigustekitajate vastu, mis ründavad meid väljastpoolt.
Kui võtta organismi kui kindlust, siis viiruste levimiseks peavad nad ületama mitmeid kaitsvaid “tõkkeid”, mis takistavad neid inimorganismi tungimast. Mikroobidele osutavad vastupanu nahk, limaskestad, kehas leiduvad happed ja ka põletikureaktsioonid, mis aitavad meid kaitsta viiruste ja bakterite eest.
Kui esmane kaitseliin murdub ja mikroorganismid pääsevad barjäärist läbi, asuvad järgmisena sissetunginud patogeenidega võitlusse kõik immuunsüsteemi rakud. Need hakkavad tootma patogeene hävitavaid antikehi niipea, kui bakterid ja viirused sisenevad organismi. Immuunsüsteemil on olemas mälu ja seetõttu on immuunsus teatud mikroorganismi suhtes pikaajaline. See on ka põhjus, miks inimene, kes on haigestunud teatud nakkushaigusse (näiteks punetised või leetrid) on kogu ülejäänud elu antud haiguse suhtes immuunne.
Organismi nõrgenedes tungivad mikroorganismid kehasse
Immuunsüsteemi tugevdamisel või nõrgestamisel on määrav roll elustiilil. See ei nõrgene ainult haiguse tõttu, vaid ka siis, kui inimesed töötavad üle, on stressis, toituvad ebaregulaarselt ning nende elustiil on ebatervislik (tarbivad alkoholi, suitsetavad ja magavad vähe). Samuti kahjustab immuunsüsteemi saastunud keskkond. Kui kaitse nõrgeneb, ei suuda organism kuigi pikalt võidelda sissetungivate viiruste ja bakteriga ning nad tungivad läbi kõikide kaitsvate “tõkete” ning seepärast jäämegi haigeks.
Meil on võimalus haigusi ennetada, pöörates tähelepanu esimestele märkidele, mis näitavad, et immuunkaitse on nõrgenemas. Sellele viitavad näiteks sagedased külmetushaigused, allergia või pidev väsimus ja nõrkus. Need selged märgid, et on viimane aeg hakata oma tervist ja immuunsüsteemi tugevdama.
Immuunsüsteemi saab tugevdada lihtsate vahenditega - igapäevane kehaliselt aktiivne tegevus, tasakaalustatud toitumine ja normis kehakaal.
Organism on tugevam, kui ta saab vajalikul määral vitamiine (A, B, C, D, E), mineraalaineid ja mikroelemente (tsink ja seleen). Kõik need meetmed on olulised, loovad tugevad eeldused heaks terviseks ja aitavad meil end hästi tunda, kuid ei pruugi siiski olla piisavad, et päästa meid kõigist infektsioonidest.
Epidemioloog Kuulo Kutsari sõnul on tõhusaim vahend viiruste ja mikroobide rünnaku vastu vaktsineerimine. Vaktsiin toetab immuunsüsteemi võistlust, tagab kaitse nakkushaiguste eest. “Aastakümneid kestnud laste, aga ka noorukite ja täiskasvanute vaktsineerimine nakkushaiguste vastu nii Eestis kui ka kogu maailmas on veenvalt kinnitanud, et see on efektiivseim viis elanikkonna kaitsmiseks paljude ohtlike nakkushaiguste eest,” sõnas Kutsar.
Allikas: www.naistekas.ee
