Miks võiks iga ema koos lapsega lõunaund magada



Miks võiks iga ema koos lapsega lõunaund magada
Foto: Shutterstock

Lõunauinak on loomuliku une ja ärkveloleku rütmi osa. 15–20-minutiline unepaus parandab teadlikkust ja suurendab produktiivsust, näitavad uuringud.

Colorado Boulderi ülikooli teadlased tegid kindlaks, et lapsed, kes lõuna ajal ei maga, ei tunne mängust nii suurt mõnu kui need, kes magavad. Unepausita lapsed on närvilised ja nende probleemide lahendamise võime on uinakutegijatega võrreldes kehvem. Sama kehtib ka täiskasvanute kohta. Teadlased kinnitavad, et täiskasvanud, kes teevad regulaarselt lõunauinakut, on suurema õpivõimega ja parema mäluga. Uinak värskendab aju, puhastades lühimälu ja tekitades ruumi uuele infole.

Hea restart

Ekspertide arvates on 10-20 minutit värskendamiseks ja „energiapatareide” laadimiseks täiesti piisav. Sellise lühikese uinaku puhul pole uni nii sügav kui pikema magamise korral ja pärast ärkamist ollakse valmis jätkama oma päeva sealt, kus see pooleli jäi. Kui uinak kestab 30 minutit, võib pärast ärkamist end pool tundi pisut uimasena tunda, sest keha hakkas une ajal sügavama une faasi sisenema. Sama kehtib ka tunnise uinaku kohta, ehkki 60 minutit päevast magamist annab mälule eriti hea restardi. Pikemaid uinakuid — umbes 90 minutit — soovitatakse neile, kelle öine uni on lühikeseks jäänud. Kuna tegemist on ühe terve une- tsükliga, parandab see oluliselt emotsionaalset mälu ja loomingulisust.

Niisiis: lõunauinak on hea nii kehale kui ka vaimule ja unepaus tuleks teha alati kui võimalik. Ent öist uneaega ei tohi ohverdada ega lühendada, lõunauinak on ööune täiendus. 

Jäta kommentaar
ARTIKLIT SAAB KOMMENTEERIDA AINULT REGISTREERITUD KASUTAJA!
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare