Hea restart

Ekspertide arvates on 10-20 minutit värskendamiseks ja „energiapatareide” laadimiseks täiesti piisav. Sellise lühikese uinaku puhul pole uni nii sügav kui pikema magamise korral ja pärast ärkamist ollakse valmis jätkama oma päeva sealt, kus see pooleli jäi. Kui uinak kestab 30 minutit, võib pärast ärkamist end pool tundi pisut uimasena tunda, sest keha hakkas une ajal sügavama une faasi sisenema. Sama kehtib ka tunnise uinaku kohta, ehkki 60 minutit päevast magamist annab mälule eriti hea restardi. Pikemaid uinakuid — umbes 90 minutit — soovitatakse neile, kelle öine uni on lühikeseks jäänud. Kuna tegemist on ühe terve une- tsükliga, parandab see oluliselt emotsionaalset mälu ja loomingulisust.

Niisiis: lõunauinak on hea nii kehale kui ka vaimule ja unepaus tuleks teha alati kui võimalik. Ent öist uneaega ei tohi ohverdada ega lühendada, lõunauinak on ööune täiendus.