Mida süüa, kui tahad last saada

Väga tähtis on, et naise organism oleks puhas ja terve sel hetkel, kui toimub munaraku viljastamine. Kulub kolm kuud, et munarakk küpseks ja eralduks, ning neli kuud, et tekiks puhas, terve sperma. Seega peaks nii mees kui naine hakkama eriti tervislikku elu elama umbes 6 kuud enne soovitud viljastamist. Mida siis süüa, et olla lapse tegemiseks õiges vormis?

1. Kõrvitsaseemned. Viljastumiseks on vajalik kõrge tsingi tase nii mehe kui naise organismis. Kui teil on küüntel valged täpid, võtke lisaks tsingipreparaate.

2. Brokoli. Rohelistes köögiviljades on palju magneesiumi, mis on hea naiste hormonaalse tasakaalu jaoks.

3. Kala. Rasvane kala sisaldab palju Omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud hormonaalse tasakaalu jaoks ning eriti vajalikud loote aju moodustumisel.

4. Läätsed. Neist saab foolhapet. Kõigile rasestuda soovijatele soovitatakse võtta foolhappe preparaate, sest see vähendab beebide sünnidefektide võimalikkust. Sobivad nii läätsed kui ka oad, herned, muud kaunviljad.

5. Pruun riis. Kiudained ja B vitamiin on vajalikud hormoonide produtseerimiseks. Kiudained juhivad organismist välja jääkaineid, mis vastasel korral rikuksid organismi tasakaalu.

6. Mungapipart sisaldavad lisaained. Toitainete puudus on üks põhilisemaid põhjusi, miks naised ei rasestu.

7. Oma soolestiku korrastamiseks probiootilisi vahendeid – Gefiluse kapsleid näiteks. Kui olete olnud antibiootikumi kuuril, tarbinud palju alkoholi või söönud palju magusat, siis vajab organism abi. Probiootilised ained soodustavad seedimist ja tugevdavad immuunsüsteemi. Parem oleks neid tarbida kapslite ja pulbri kujul kui ahmida sisse suhkruga segatud jogurtit.

8. Vaarikad. Vaarikad on hea antioksüdantide allikas, sisaldades ka vähivastaseid aineid ja valuvaigistit.