Palju õnne, sa oled rase! Mida sa lapseootuse igal kuul kindlasti tegema peaks

Siin on sulle juhised igaks raseduskuuks! Naudi seda ilusat aega!

1-4 nädalat

• Osta rasedusvitamiine (foolhapet) ning võta neid iga päev.
• Kui jood palju kohvi, teed või magusaid karastusjooke, vähenda nende tarbimist oluliselt. Liigset kofeiinitarbimist seostatakse raseduse katkemise suurema ohuga.
• Planeeri oma nädalasse treeningud või vähemalt natukene pikemad jalutuskäigud kui tavaliselt.
• Kui sul ei ole oma kindlat naistearsti või ämmaemandat, kellega sa oled harjunud ja kes sulle meeldib, on nüüd aeg otsingutele asuda - küsi infot sõbrannadelt või käi mitme arsti juures, et leida just see tohter, keda usaldad ja kellega tunned end mugavalt. Temaga jääd tihedalt seotuks raseduse lõpuni, seetõttu on väga oluline, et teie vahel ei oleks suhtlemistõkkeid.
• Aruta arstiga läbi, milliseid ravimeid tohid edaspidigi kasutada ning millised tuleb välja vahetada või millistest üldse loobuda.

5-8 nädalat

• Tõenäoliselt saad sa nüüd oma esimese triibulise testi. Palju õnne!
• Pane arstile aeg raseduse tuvastamiseks kinni.
• Arvuta välja beebi arvatav sünnitähtaeg, seda võid teha näiteks SIIN
• Uuri välja, milliseid rasedusaegseid analüüse ja teste peaksid tegema. Neist räägib sulle põhjalikult ka arst/ämmaemand.
• Tee igal nädalal pilt oma kõhust, et sulle jääks pärast tore mälestus sellest, kui palju ja kui kiiresti sina ja su beebi kasvate.

9-12 nädalat

• Nüüd on ohtlik aeg mööda saamas ning peaksid mõtlema, kuidas tööl oma lapseootusest teatada. Kindlasti oled juba väga elevil ja ootad kannatamatult, kuni saad sõpradele ja sugulastele suurt uudist teatada. Loomulikult võid seda teha ka varem!
• Võid juba vaikselt mõtlema hakata, mida sul lapse jaoks vaja läheb ning hakata nimekirja koostama. 
• Pane kindlasti hambaarsti juurde aeg kinni. Rasedus ja imetamine mõjuvad hammastele üsna kehvasti, seetõttu peaksid nüüd suuremad ja väiksemad probleemid oma suus ära lahendama, et pärast hambaraviarved üle pea ei kasvaks.
• Peagi läheb sul tarvis suuremaid riideid ja mugavamaid jalatseid. Vaata poodides juba sellise pilguga ringi.
• Sel perioodil tehakse Eestis rasedatele ka Oscar-test, mis koosneb vereproovist ja ultrahelist. Arst räägib sulle täpsemalt või paneb sulle ise aja kinni. Ultrahelisse mine kindlasti koos mehega!

13-16 nädalat

• Vaata ära kõik filmid, mida oled tahtnud näha, sest istumine muutub iga päevaga järjest ebamugavamaks ning peagi ei suuda sa üle kahe tunni samas asendis olla.
• Vaata üle oma finantsolukord ja mõtle, kust peaksid kokku hoidma või mida muutma, et saaksid end lapsega kodus olles rahulikult ja kindlalt tunda.
• Uuri sõbrannadelt-tuttavatelt, kas kellelgi on beebiasju üle, mida sa võiksid laenata.

17-20 nädalat

• Vähenda soolakogust oma toidus. Asenda kartulikrõpsud pähklite või kodus tehtud soolavaba popkorniga.
• Ultrahelis küsi kindlasti lapsest pilti ka endale mälestuseks.
• Pane massööri juurde aeg kinni. Praegu on parim aeg end massaažiga hellitada, sest tunned end juba ebamugavalt, kõht on suurem ning jalad võivad paiste minna. Kuid praegu pole veel liiga ebamugav massaažilaual lebada.
• Hakka lapse toa sisustamise peale mõtlema. Uuri, kust saad mööbli, kaua selle kohaletoimetamine aega võtab jne.
• Kui kodus on plaanis teha remonttöid, on praegu just õige aeg.

21-24 nädalat

• Vii end kurssi kärude ja turvatoolidega. Neid on palju ja neis orienteerumine võtab natukene aega. Ilma turvahällita sa beebit haiglast koju ei saa.
• Mõtle, kui kaua tahad veel tööl olla ja räägi sellest kindlasti oma
  ülemusega. Kas plaanid kogu sünnituspuhkuse maksimaalselt ära kasutada
  või lähed dekreeti võimalikult hilja ehk 30 päeva enne sünnitustähtaega?
• Hakka oma sünnitust planeerima. Vii end kurssi erinevate võimaluste ja erinevate haiglatega ning mõtle, keda tahad sünnitusel endale tugiisikuks. Ka tema peaks nüüd vaikselt valmistuma hakkama.

25-29 nädalat

• Püüa magada vasakul küljel, see aitab ergutada vereringet ja leevendada paistetust.
• Vii end kurssi enneaegse sünnituse sümptomitega, et oleksid ka selleks võimaluseks maksimaalselt valmis.
• Täpsusta oma soove sünnitamiseks - kas tahaksid sünnitada hämaras toas või vannis? Kas soovid ämmaemanda pidevat kohalolu või tahaksid pigem üksi olla? Loe erinevate võimaluste kohta ja mõtle, milline võiks olla sinu jaoks parim.
• Käi oma väljavalitud sünnitusmajas ekskursioonil ning pane end kirja võimalikult paljudele perekooli loengutele.
• Mõtle, kes võiks sind esimestel nädalatel beebiga aidata. On see sinu ema, ämm vanaema, sõbranna? Kes saab sinu tugiisikuks, kui sulle tundub, et juhe on täiesti koos ja enam ei jaksa? Kellele helistad, et nõu küsida?

30-35 nädalat

• Mis maimukesele nimeks saab? Uuri võimalikult paljusid lastenimede lehekülgi ning mõtle välja mitu varianti, sest võib juhtuda, et lapsele otsa vaadates ei ole ta kohe üldse Markuse nägu, kuigi selle nime olete juba ammu välja valinud.
• Õpi autosse turvahälli paigaldama ning käru kokku panema.
• Hakka haiglakotti kokku panema.
• Loe igaks juhuks ka keisrilõike kohta, ka siis, kui oled selle võimaluse enda jaoks välistanud. Iial ei tea, mis sünnitusel juhtuda võib ning sul võib abi vaja minna. Parem ole selle jaoks siis valmis.
• Kas paned oma lapse oma perearsti nimistusse või soovid, et tema eest hoolitseks lastearst? Uuri võimalusi!
• Hakkad valmistuma koju jäämiseks. Tööl on kiired ajad - pead üle andma oma kohustused, lõpetama viimased tegemata asjad ning juhendama oma asendajat.
• Käige fotograafi juures ja jäädvustage oma lapseootus.

36-40 nädalat

• Nüüd oled sa kindlasti töölt koju jäänud - PUHKA nii palju kui vähegi võimalik! Tõenäoliselt on liikuminei piisavalt ebamugav ja väsitav, et palju ringi joosta sa nagunii ei jaksagi.
• Hakka varuma hädavajalikke esmatarbevahendeid nagu rinnapadjad, nibukreem, imetamispadi, rinnapump, hügieenisidemed jne.
• Hoolitse selle eest, et kodus oleks korralik varu mähkmeid. Kuna ühekordsed on tavahinnaga ostes üsna kallid, hoia sooduspakkumistel silm peal! Igaks juhuks osta erinevaid - mõned võivad tite pepu punaseks teha, teised ei pruugi lapse kehakujuga sobida ega hoia kakat kinni.
• Luba endale üks mõnus päev ilusalongis. Maniküür-pediküür, vahatamine, juuste värvimine ja lõikus kuluvad sulle ära. Sa tahad esimeste piltide peal kena välja näha ning pärast lapse sündi pole sul enda jaoks nagunii minutitki aega.
• Külasta foorumeid ning tee tutvust naabruskonna emmedega, et leida  jalutamiskaaslasi.
• Tee nimekiri inimestest, keda tahad esmajärjekorras teavitada, kui uus inimene on sündinud.
• Salvesta telefoni ka imetamisnõustaja telefoninumber ning ära karda seda kasutada, kui sul peaks küsimusi või muresid tekkima.
• Kuidas sa haiglasse saad? Kas autojuhiks on mees, sõbranna, taksojuht?
• Kindlasti loe uuesti üle sünnituse alguse tundemärgid, et teaksid valmis olla.
• Hoolitse selle eest, et fotokas oleks alati täis patareid ja telefoni aku oleks laetud.
• Naudi viimaseid hetki vaikuses ja rahus :)

Allikas: iVillage