Parem uni raseduse ajal

Kui tulevane ema magab öösiti hästi raseduse viimasel perioodil, on sel suur positiivne mõju sünnitusele. Naised, kes magasid seitse või enam tundi öösel, pääsesid lühema sünnitusega võrreldes nendega, kes said silma kinni vähem kui kuus tundi.

Unepuuduse all kannatajatel oli ka ligi viis korda suurem tõenäosus sünnitada keisrilõike abil.

Et magada hästi, järgige edasisi nõuandeid:

* Täiustage hingamist ja vähendage kõrvetisi. Kui te magama heidate, lebage vasakul küljel, pannes pea padjale, et leevendada survet kõrile, rinnale ja kopsudele

* Lõdvestuge päeva jooksul. Asetage lavendliga täidetud silmamähis silmadele ning hingake aeglaselt ja sügavalt vaikses ruumis vähemalt 15 minutit päevas

* Ärge muretsege. Mure väljendamine aitab sellest vabaneda — pidage päevikut halbade unenägude kohta, mis on tavalised hilise raseduse ajal.