Suurenenud süljevoolus on harva esinev vaevus. Arvatakse, et see on tingitud hormonaalsetest muutustest. Ravi selle vastu ei ole, see kaob ise.
Ülitundlikkus lõhnade vastu
Võid märgata, et oled muutunud endisest tundlikumaks lõhnade suhtes. Sulle võib vastumeelseks osutuda lõhn, mis enne meeldis (nt toidulõhnad, lemmiklõhnaõli), ja meeldima hakata need, mida oled enne vältinud (nt kingaviksi lõhn). Lõhnatundlikkus kestab ka pärast sünnitust.
Kõhukinnisus
Rasedusaegsetest hormoonidest tingituna liigub toit soolestikus aeglasemalt. Kõhukinnisust võivad soodustada ka rauatabletid.
Mis aitab?
• Söö täisteraviljatooteid, juur- ja puuvilju.
• Pane ööseks vette likku musti ploome, kaerahelbeid ja/või linaseemneid ning söö neid hommikusöögiks.
• Abi võid saada hommikul tühja kõhu peale joodud keefirist või klaasitäiest külmast veest, millele võid lisada sidrunit.
• Õhtusöögiks võiksid süüa puu- või juurvilju.
• Liigu piisavalt.
• Joo ka toidukordade vahel vett või mahla, tarvita päeva jooksul piisavalt vedelikku. Joo alati, kui tunned janu.
Hemorroidid
Kuna kasvav emakas surub vaagna veresoontele, võivad tekkida hemorroidid. Ka kõhukinnisus võib soodustada hemorroidide teket. Need on päraku ümbruses olevad veenikomud, mis põhjustavad sügelust, ärritust ja valu.
Mis aitab?
• Kasuta spetsiaalseid kreeme ja ravimküünlaid.
• Valu leevendab see, kui hoiad lühikest aega hemorroididel jäätükikeste kompressi.
• Tülikaid hemorroide võid tagasi suruda, kui neid eelnevalt õlitad.
• Hemorroidide vältimiseks püüa hoiduda kõhukinnisusest.
• Väldi täiskükki.
Hemorroididega seotud vaevused leevenevad või kaovad kuue kuu jooksul pärast sünnitust. Kui vaevus peaks siiski püsima jääma, oleks hea arstiga mure üle aru pidada.
Valu häbemeluu piirkonnas
Lapseootuse ajal laieneb vaagnaliidus, et teha ruumi kasvavale lapsele ja valmistuda sünnituseks. Vaagnaliiduse ärritus võib põhjustada valu ja ebamugavust käimisel või voodis asendi muutmisel.
Mis aitab?
• Vaagnaliiduse venimisega seotud valu saad leevendada jääkotiga. Mähi see räti sisse ja pane 5–15 minutiks valulikule kohale. Pea vähemalt paar tundi vahet ja korda toimingut.
• Abi võid saada ka toestavast vööst ehk bandaažist.
• Osaleda tasub lapseootel naistele mõeldud võimlemistundides. Sealt saad tarvilikku nõu, kuidas erinevate harjutustega vaevusi leevendada, ja õpid õiget kehahoiakut.
Suurenenud urineerimisvajadus. Lapseootuse esimestel kuudel on see vaevus tingitud ennekõike hormonaalsetest muutustest ning teisel ja kolmandal trimestril lisandub sellele emaka surve põiele. Enne rasedust oli su emakas väikese pirni suurune ja kaalus umbes 50 g. Lapseootuse lõpuks on emakas suure arbuusi suurune ja kaalub umbes 1 kg. See on ligi 20 korda rohkem kui enne. Emakas surub põiele ja seetõttu võibki urineerimisvajadus suureneda. Ka öine tualetis käik pole haiguse tunnuseks, vaid seotud raseduse ajal toimuvate muutustega.
Pitsitustunne kaela piirkonnas. Kilpnääre on kaks korda suurem kui enne rasedust. Võid täheldada, et eelistad laiu kaeluseid.
Igemete veritsemine. Lapseootuse ajal suureneb igemete verevarustus, need muutuvad kohevamaks ja veritsevad kergesti. Vali pehmete harjastega hambahari ja sobiv hambapasta. Esineda võib ka ninaverejookse, mis on tingitud limaskesta suurenenud verevarustusest.
Tursed kätel ja jalgadel
Kuna lapseootuse ajal surub emakas suurtele veenidele, on naise vereringe aeglustunud. Enamasti tekivad tursed õhtul ja kaovad hommikuks.
Mis aitab?
• Püüa puhata ka päeval. Tõsta igal võimalusel jalad üles, masseeri neid õrnalt suunaga alt üles. Painuta varbaid enda poole ja siruta jälle välja.
• Liialdada ei tohiks soolaste toitudega, sool hoiab vett kudedes.
• Õhtul enne magamaminekut joo vähe.
• Tursete vältimiseks ja leevendamiseks püüa magada vasakul küljel. Seda vaid juhul, kui tunned ennast selles asendis hästi.
• Hästi mõjub tavaline ja vesivõimlemine.
• Suvisel ajal pakub tursetele leevendust merevees jalutamine ja ujumine.
Kui lisaks jalgadele märkad turseid ka kätel, näol ja kõhul ning need ei kao hommikuks, pöördu arsti poole.
Krambid jalgades
Seda, miks tekivad lapseootuse ajal krambid jalgades, veel täpselt ei teata. Põhjuseks peetakse emaka survet närvidele, ebamugavaid jalanõusid, elustiili (pikaajaline seismine) ja mineraalainete (kaltsiumi ja magneesiumi) puudust.
Sageli tekivad krambid öisel ajal, tihedamaks muutuvad need lapseootuse viimasel kolmel kuul.
Mis aitab?
• Liigu palju ja jaluta värskes õhus, kuid jälgi, et jalanõud oleksid mugavad: kerged ja madala kontsaga.
• Leevendust pakuvad tugisukad – need tõmba jalga lamades. Enne tugisukkade jalgapanekut tõsta jalad paariks minutiks sirgelt üles.
• Jälgi, et menüüs oleks küllaldaselt kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toiduaineid.
• Masseeri jalgu suunaga alt üles, painuta varbaid ja siruta välja.
Raskused uinumisel
Lapseootuse esimestel kuudel pole uinumisega enamasti muret, teisel ja kolmandal trimestril võivad sind aga vaevata unehäired. Ühest abi ei ole siinkohal pakkuda. Paljuski on unehäired seotud emotsionaalse seisundiga. Teisalt mõjutab lapseootuse viimasel kolmandikul und ka see, et kõht on suur ning mugavat asendit raske leida. Ka lapse liigutused, mis muutuvad üha tugevamaks, võivad und häirida.
Mis aitab?
• Rahustavalt mõjuvad jalutuskäik enne uinumist ja soe vann, kuhu võid lisada mõne tilga lavendliõli.
• Hea on taimetee meega (nt kummeli- või kibuvitsatee).
• Õhtune söögikord ei tohiks olla vürtsikas ega rasvane. Söö vähemalt tund enne voodisse minekut.
• Lapseootuse lõpu poole muutub rasedus füüsiliselt väsitavaks. Raske on leida sobivat asendit uinumiseks. Proovi magada külili või poolistuli. Olemise teevad mugavamaks padjad, mida võid asetada kõhu alla, selja taha või põlvede vahele. Voodi võiks olla pigem kõva kui pehme madratsiga.
• Raseduse kolmandal trimestril võib uni hommiku poole ööd ära minna. Seetõttu on mõistlik minna voodisse varakult, et end välja puhkaksid. Uinumist võivad takistada lapse liigutused. Siin on ka seos: mida rahulikum oled sina, seda rahulikum on laps. Emotsioonirikka ja väsitava päeva järel on laps sinu kõhus erutatud.
Räägi sellest probleemist ka oma arsti ja ämmaemandaga.
Seljavalu ja pinged õlavöötmes
Lapseootuse viimastel kuudel võivad sind vaevata seljavalu ja pinged õlavöötmes. Seljavalu on tingitud lihaste ja sidemete lõtvusest, kehahoiakust ning pikaajalisest seismisest või istumisest ebamugavas asendis.
Mis aitab?
• Massaaž, mille tasuks võimalusel muuta igaõhtuseks rituaaliks.
• Kontrolli oma kehahoiakut.
• Püüa vältida pikaajalist seismist.
• Jälgi, et jalanõud oleksid mugavad ja pigem madala kontsaga.
• Magamiseks eelista pigem kõvemat kui pehmet madratsit.
• Väldi raskuste tõstmist.
• Leevendust pakuvad võimlemisharjutused.
Pakitsus rindades
Rinnad suurenevad ja võivad olla valulikud, sest organism valmistub piima tootma. Alates kolmandast kuust võib rinnast erituda mõni tilk hallikat ternespiima.
Et rind koosneb rasvkoest ja toetub rinnalihasele, siis on rinna kuju säilitamiseks tähtsad rinnalihaste harjutused ja toetav rinnahoidja.
Peavalud ja pearinglus. Lapseootusega seotud emotsionaalsed ja kehalised muutused soodustavad peavalude teket. Arvatakse, et oma mõju on ka vereringel ja rasedust hoidval hormoonil östrogeenil. Pearingluse põhjuseks võib olla ka vere hemoglobiini madal tase. Kui see leiab vereanalüüsiga kinnitust, määratakse sulle vajalik ravi. Peavalu võib esile kutsuda veel vererõhu tõus.
Mis aitab?
• Jälgi, et saaksid piisavalt puhata.
• Peapööritust võid tunda äkilisel tõusmisel ja füüsilisel pingutusel. Alates lapseootuse teisest trimestrist ära leba kaua selili: emaka surve tõttu on siis verevarustus häiritud.
Raskenenud hingamine. Hingamisteede limaskest on lapseootuse ajal paksenenud ja seetõttu võib sulle tunduda, nagu vaevaks sind pidev nohu. Hingamine muutub raskemaks ka seepärast, et lapseootuse lõpus surub kasvav emakas vahelihasele.
Mis aitab?
• Võimle ja kontrolli õiget kehahoidu.
• Öösel on kergem hingata, kui asetad pea ja õlgade alla lisapadja ning hoiad magamistoas õhu jahedana.
Kõrvetised
Lapseootuse ajal on kõrvetised üsna sage kaebus.
Kuna laps kasvab ja vajab üha enam ruumi, siis avaldab ta survet ema maole. Kõrvetiste tekkimist soodustavad ka vürtsikas ja rasvane toit, tühi kõht ja toidukorrad vahetult enne magama heitmist. Enam võid kõrvetisi tunda tühja kõhuga ning pärast rasvase või vürtsika toidu söömist.
Mis aitab?
• Hoidu vürtsikatest toitudest ja söö korraga vähe.
• Hoidu hilisõhtustest toidukordadest. Hea oleks süüa kerge eine vähemalt paar tundi enne magama heitmist.
• Kõrvetiste leevendamiseks joo leiget kummeliteed või külma piima väikeste lonksudega.
• Leevendust pakuvad ka võimlemisharjutused.
• Magades kasuta pea all lisapatja.
Vaevused kaovad pärast sünnitust.
Külmavärinad ja kuumahood
Lapseootuse ajal suureneb veremaht 1–1,5 liitri võrra. Samuti toimuvad muutused vererõhus ja vere paiknemises. Seetõttu võid tunda mõnikord külmavärinaid
ja samas ka kuumahoogu.
Valulikkus randme piirkonnas. Vaevuse põhjuseks on vedelikupeetus kudedes, mis avaldab mõju sõrmede tööd juhtivatele närvidele. Lapseootuse viimastel kuudel võid tunda pakitsust ja valulikkust randme piirkonnas või sõrmedes. Sagedamini avaldub see ebamugavustunne öisel ajal, kuid ka päeval võid tunda end käelistes tegevustes kohmakamana kui tavaliselt.
Vaevus kaob pärast lapse sündi.
Rasedusarmid
Rasedusarmid ehk striiad on nahaaluse sidekoe rebendid. Arvatakse, et nende teket soodustab lapseootuse ajal suurenenud hormoonide progesterooni ja kortisooni tase naise organismis.
Nahapinnal on rasedusarmid näha punakassiniste joontena, mis tekivad tavaliselt kõhule, tuharatele, reitele, rindadele ja käsivartele. Rasedusarme ei esine igal naisel, vaid igal kolmandal lapseootajal. Pärast sünnitust muutuvad need heledamaks.
Rasedusarmide teket ei ole võimalik ära hoida, küll aga leevendada. Eriti hästi sobivad selleks õlid (nt nisuidu- ja oliiviõli) ning apteegis müüdavad ilma säilitus- ja värvaineteta kreemid (nt beebidele mõeldud kreemid, apteegikosmeetika).
Kuiv nahk. See on tingitud rasedusajale iseloomulikest hormonaalsetest muutustest organismis. Naha kuivus võib muret teha ka sünnitusjärgsel perioodil.
Mis aitab?
• Niisuta nahka, see aitab sügelust leevendada. Hästi sobivad lapseootel naistele mõeldud niisutavad kreemid, mida saab apteegist, samuti beebikreemid ja -õlid.
• Vannivette võid vee pehmendamiseks lisada soodat või kaerajahu.
• Kuumale dušile võiks eelistada jahedamat.
Suurenenud voolus. Lapseootuse ajal võib voolus tupest suureneda. See on tingitud tupe paremast verevarustusest ning on eriti rohke lapseootuse esimestel ja viimastel kuudel. Voolus on lõhnatu ja värvitu.
Tupeseen
Sügelus, kipitus ja kohupiimataoline voolus tupest võivad anda märku tupeseenest. Räägi sellest tülikast vaevusest kindlasti oma arstile või ämmaemandale, koos leiate sobiva ravivahendi.
Mis aitab?
• Väldi valget suhkrut, värsket leiba ja saia, maiustusi, makaronitooteid ja rikka viljalihaga mahlu.
• Söö puu- ja juurvilju. Magusatele jookidele eelista keefirit ja maitsestamata jogurtit. Hästi sobib menüüsse ka küüslauk, mida võiksid süüa iga päev ühe küüne.
• Kasuta pesemiseks lasteseepi või apteegis müügil olevaid intiimpesuks mõeldud vahendeid.
• Sügelust aitab leevendada seegi, kui pesed välissuguelundeid lahja soodalahusega. Võid proovida pesta ka keefiri ja maitsestamata biojogurtiga.
• Kanna puuvillast pesu.
Veenilaiendid jalgadel
Suurenenud emaka surve tõttu suurtele veenidele võivad su jalgadele tekkida veenilaiendid.
Mis aitab?
• Tõsta igal võimalusel jalad puusadest kõrgemale.
• Ära istu, jalg üle põlve.
• Jälgi oma kehakaalu.
• Eelista madalate kontsadega jalanõusid.
• Veenilaiendite ennetamiseks ja juba tekkinud laiendite korral aitavad apteegis müüdavad tugisukad. Need tõmba jalga lamades; enne jalgapanekut tõsta jalad paariks minutiks sirgelt üles.
Allikas: "Minu 9 kuud", Kristiine Uriko
