PODCAST | Kuidas momguilt’i ja rasedusjärgse depressiooniga toime tulla? Külas on kliiniline psühholoog Karmen Vool

Tänases taskuhäälingus on külas reproduktiivsuspsühholoogia instagrami konto taga olev kliiniline psühholoog ja psühhoterapeut Karmen Vool kellega räägime kuidas saada hakkama ema süütundega, tunda ära rasedusjärgset depressiooni ja emaduse virr-varris ellu jääda.

Karmeni soovitused selleks, et ennast hoida:

• hoia oma ootused endale (ja lapsele) kohased. Sa ei saa ega pea kõike tegema ideaalselt;

• luba endale oma aega, mis ei ole täidetud kohustuslike tegevustega;

• jaotage partneriga kohustusi, võimalusel kaasake ka tugivõrgustikku;

• ära võrdle end teistega. Sageli me ei tea, milliste väljakutsete ja raskustega teised kokku puutuvad, võrreldes end aga kellegagi mingis aspektis, mis Sulle tundub tema juures ideaalne võib ekslikult jääda mulje, et kõik muutema tegemistes on samuti seda;

• jaga oma mõtteid, rõõme ja muresid;

• ole enda vastu lahke (justkui oleksid oma lähedaste suhtes).