Selleks, et päikese käes mitte ära põleda, soovitab Mariana keha kõigepealt väikeste kogustega päikesekiirgusega harjutada. “See ei ole hea, kui kohe esimeste rannailmade saabudes paariks tunniks randa päevitama minna. Parem oleks esimesel päeval viibida päikese käes veerand tundi, järgmisel päeval juba pool tundi ja nii edasi.” Samuti ei soovita ta perega randa minna siis, kui päikesekiirgus kõige tugevam- ehk päeval kella üheteistkümnest kolmeni. “See aeg võib tekitada suuri nahakahjustusi.”

Mida erinevatest päikesekiirgustest teada võiks ja kui palju võiks D-vitamiini sünteesimiseks päikesekäes viibida, kuula juba podcastist.