Treener ja ema Maris Kajari annab nõu, kuidas lihtsate tegemistegagi saab aktiivsem ja liikuvam olla!

Maailma terviseorganisatsioon on kehtestanud, et lapsed peaksid liikuma päevas 60 minutit. Treener Maris Kajari sõnab, et sellest on ilmselgelt vähe. “Lastel peaks kodust kaasas olema harjumus liikuda jala need vahemaad, mida on võimalik jala läbida. Kodust poodi, kooli, trenni - peaks olema loomulik harjumus minna sinna jala,” rõhutab ta.

Vanemate eeskuju on väga oluline

Kajari sõnul paneb praegune aeg vanemad selles osas eriti karmilt proovile, kuna kogu elu toimub koduseinte vahel. Peab olema hea žonglöör, et lastel oleks õpitud, et nad liiguks ja kodust väljas käiks.

Sellele aitab kaasa enda eeskuju ja veendumus, et liikumine on vajalik, seda igapäevaselt ja regulaarselt. “Kui ise usud seda, mida lastelt nõuad ja käitud ka vastavalt, siis kõlad veenvalt ja lapsed tahavad kaasa tulla,” soovitab ta.

Emana on Kajari juurutanud juba kevadise isolatsiooni ajal harjumuse, et iga päev kell 15 minnakse õue. Jalutati ja otsiti aardeid ehk tehti geopeitust, mis on põnev igas eas lastele. Saab metsas liikuda, otsida ja tunda leidmisrõõmu. See õpetab ka lastele, et vahel on leidmine niisama põnev, ilma et midagi endale saaks.

LOE KA: Geopeitus | Eesti ema tutvustab põnevat vabaõhuhobi: mõlemad lapsed käisid aaretejahil juba viiepäevastena kaasas

“Õpetasin lastele, et igas päevas peab olema värske õhk ja liikumine samamoodi nagu seda on toit, uni, sõbrad jne. See ei olnud alati lihtne, aga kui olla järjepidev ja korrutada mõnda asja tuhat korda, siis jõuab kohale. Nii nagu maailm on muutunud mugavaks, oleme me ise ka mugavaks muutunud ja pärast kahte korda ütlemist tavaliselt loobume ja läheme ise õue, jättes lapsed tuppa. Me ei tohi loobuda,” paneb ta vanematele südamele.

Liikumisrõõm peaks olema igal lapsel

Kajari selgitab, et lastele ei tasu aga korrutada, et trenni peab tegema – Eesti lapsed ei tee vähe trenni. Nad liiguvad vähe ja selles on suur vahe. “Ja selle eest vastutavad vanemad. Mitte kellegi otsa kahjuks vaadata ei saa ja ei tohikski - ikka ainult peeglisse. Küsimuse, kas minu laps liigub piisavalt, saad esitada ainult iseendale vanemana,” ütleb Kajari.

Arusaadavalt on vanematel hetkel raske ning Kajari soovitab kindlat päevakava – mis kell on äratus, mis kellani õpitakse ja mis kell on õue minek. “Mina olen lasknud lastel valida, kas rattaga või jala, aga kojujäämist valikus ei ole,” ütleb ta.

Kui lapsed on juba õues, ütleb Kajari, et teel olles saab räägitud ja lahendatud parimad jutud – järele proovitud!

Nippe, kuidas lastele liikumisharjumusi õpetada:
• Õpeta lastele väikeseid uusi harjumusi. Jala liikumine - turule leiva järele, postimajja paki järele.
• Väike eesmärk liikumiseks ja lubadus hiljem näiteks koos lauamängu mängida.
• Ole lapsevanemana järjekindel ja hoia liikumist au sees.