19.09.2021, 12:00
TEE TEST | Kas oled pigem hommiku- või õhtuinimene?
Ajal, mil päevad muutuvad üha lühemaks ning hommikud raskemaks, on hea võtta ette Horne-Östbergi küsimustik, et selgitada välja, kas oled pigem lõoke või öökull. Teisisõnu, James A. Horne ja Olov Östbergi poolt välja töötatud küsimustik aitab hinnata, kas sinu tsirkadiaanrütmi ärksaimad hetked on hommikul, õhtul või vahepeal.
Nüüd, mil oled selgitanud välja, kas oled öökull, lõoke või vahepealne, saad võimalusel oma olulisemad ülesandeid planeerida ajavahemikule, mil oled tippvormis ja kõige produktiivsem. Kindlasti tuleb meeles pidada ka seda, et ööpäevane bioloogiline rütm võib vanusega muutuda: teismelise- ja noorukieas oleme me pigem öökullid, ent vananedes muutume üha enam lõokesteks. Seega võivad tulemused testi mõne aasta pärast korrates olla juba teistsugused.