Perearsti 10 soovitust: need nõuanded aitavad lapse immuunsüsteemi tõhusalt tugevdada

Kuidas pimedal, tuulisel ja külmal ajal lapse haigestumise puhul toimida? Perearstid on kõik ühel nõul: haigustunnustega nagu köha, nohu, väsimus, kurguvalu, palavik peaks laps jääma koju puhkama ning viibima kodus 1-2 nädalat, kinnitab Lapsevanema Kooli podcasti külastanud dr Kristi Otsmaa Sinu Arst Tervisekeskusest.

Otsmaa sõnul on väikelapsed viirushaigustele väga vastuvõtlikud ning immuunsüsteem tugevneb peamiselt läbi “praktika” ehk haigestumiste. Seetõttu loetakse väikelapse normaalseks haigestumiseks 12 korda aastas, mis tähendab, et sisuliselt on lapsed terved kahel suvekuul ja igal muul kuul vaid nädalakese-paar. Sellises tempos lapsed esimestel aastatel ju lasteaias käivadki, sest näiteks palavikust peab möödas olema vähemalt 3 päeva, enne kui laps lastekollektiivi naasta võib. Seetõttu on perearsti sõnul efektiivsem hoopis lapse immuunsuse tugevdamisele keskenduda. Kuidas seda teha? Järgi neid soovitusi:

• Laps võiks viibida vähemalt 2 tundi värskes õhus ja loomulikus päevavalguses, sest nii saavad lapse silmad paremini areneda ja tal tekib hiljem vähem muresid silmanägemisega.
• Anna igas r-tähte sisaldavas kuus ehk septembrist aprillini tervele perele D-vitamiini.
• Kvaliteetne ööuni on lapse tugeva tervise aluseks. Vaata üle lapse ööune pikkus ja unehügieen. Vähemalt 1 tund enne magama jäämist ei tohiks laps ega täiskasvanu veeta aega ekraani vaadates.
• Eelista magamiseks jahedat tuba, mida on piisavalt õhutatud. Kui laps on nohune, vaheta väga tihti padjapüüri.
• Mitmekesine toidulaud, piisavalt puu- ja juurvilju ning väheses koguses piimatooteid ja magusat aitab kaasa immuunsüsteemi tugevdamisele. Tervele lapsele võib anda lisaks vitamiine, kui vanem näeb, et muul moel tema laps piisavalt mitmekülgselt ei toitu.
• Anna nohusele, köhasele või valutava kurguga lapsele C-vitamiini kas toidulisandina või paku söögiks C-vitamiini poolest rikkaid puuvilju nagu kiivi, apelsin ja greip.
• Köha vastu aitab mesi: tee meemähist, joo meega teed ja tugeva köhaärrituse puhul anna pool teelusikatäit puhast mett. Loomulikult lastele, kes on vanuses, millest alates tohib mett tarbida.
• Hingamisteede vaevuste korral aitab hanerasv ning eeterlikke õlisid sisaldavad kreemid.
• Hoia lapse jalad soojas! Uuringud on tõestanud, et eriti oluline on jalgade soojas hoidmine, sest kui jalad külmetavad, jääb laps haigeks. Kui lapsel on juba nohu-köha, on samuti väga oluline teda soojas hoida, kuid toatemperatuur ei tohiks olla väga palav. Kui lapsel palavikku pole, tuleb iga päev natukene värskes õhus viibida.
• Eelista esimeseks kihiks vastu nahka meriinovilla, kuna see ei muutu higistades keha vastas külmaks, kuna meriinovilla kiud juhivad niiskuse kehapinnalt eemale ning tekitavad villa ja naha vahele sooja hoidva õhukihi.
• Kõik kergemad viirushaigused lähevad ise üle aja möödudes, ent see ei tähenda, et lapse enesetunnet ei peaks püüdma parandada. Parim ravim on puhkus ja aeg.

Lapsevanema kooli podcastid leiad kuulamiseks SIIT.