Iiveldus, kõrvetised, rauavaegus.. Kuidas leevendada kõige sagedasemaid rasedusaegseid vaevuseid?

Kuigi rasedus võib kulgeda ka kergelt ja probleemivabalt, siis tihti see nii ei lähe. Paljusid rasedaid kimbutavad erinevad tervisemured, mis võivad nende enesetundele paraja põntsu panna. Millised on peamised rasedusaegsed iseärasused ja mida nende vastu ette võtta, et neid leevendada?

Iiveldus ja oksendamine

Iiveldus ja oksendamine on kõige sagedasemad raseduse esimesel trimestril. Üldjuhul põhjustavad iiveldus ja oksendamine kergeid ja mõõdukaid toitumise häireid.

Järgmised soovitused võivad leevendada raseda ebamugavust:

• Süüa hommikul enne voodist tõusmist ja iivelduse tekkimise korral päeva jooksul kuiva toitu – röstsaia, kreekereid, näkileiba, kuivatatud puuvilju jms.
• Vältida liigset vedeliku tarbimist päeva esimeses pooles või iivelduse ajal.
• Süüa väikestes kogustes ja sageli. Vältida suuri söögikoguseid, mis põhjustavad puhitust ja kõrvetisi.
• Vältida söögikordade vahele jätmist, mille tagajärjel on näljatunne ja iiveldus suurem.
• Enne magama heitmist süüa puuvilja, väikest võileiba, näkileiba või jogurtit.
• Vältida