Liikumisnõustaja: tihti teevad naised kohe pärast sünnitust vankriga 10-kilomeetrise ringi, kuigi kehas on emakasuurune haav

„Näen tihti, et naised võtavad kolmandal päeval pärast sünnitust vankrid välja ja teevad 10-kilomeetrise ringi. Kui meil on aga näiteks põlveoperatsioon, siis on igati mõistetav, et vajame hoopis pikka taastumist ja füsioteraapiat. Me unustame ära, et pärast sünnitust on naise kehas emakasuurune haav,“ räägib Pere ja Kodu podcasti värskes osas liikumisnõustaja Riina Arund.

„Selleks et ust lahti teha, ei treeni me igapäevaselt biitsepsit, miks me siis peaksime tegema metsikult vaagnapõhjalihaste trenni? Eriti rasedana unustatakse tihti ära, et vaagnapõhjalihaste puhul on pingutusest olulisemgi hoopis lõdvestus,“ arutleb nõustaja ja räägib põhjalikumalt 5+5+5 süsteemist, jaotades sünnitusjärgse aja viiepäevastesse perioodidesse.

Veel tuleb juttu sellest, millal sünnituse järgselt uuesti jõusaali minna või trenni teha, mida kujutab endast diastaas ja kuidas seda ennetada. Lisaks on arutluse all, kuidas võib bandaažiga endale karuteene teha, miks on oluline iga päev puhata ning palju muud.

Kuula rohkem Pere ja kodu uuest podcasti osast!