Ära karda sünnitust, vaid muuda see enda jaoks nauditavaks!
Üle 20 aasta tagusest nõukogude sünnitusmajast meenub Ingele vaid alandus ja vägivald, viis aastat hiljem läks sünnitus juba pisut sujuvamalt ning kolmandal sünnitusel oli aastaid vabastava hingamisega tegelenud ja hingamisterapeudiks õppinud naisel saatjateks vaid teadlikkus ja õndsus.
Loe Inge kolme sünnituslugu ajakirja Pere ja Kodu detsembrinumbrist. Seniks aga viis soovitust Ingelt, et sünnitus läheks võimalikult sujuvalt:
1. Kui võimalik, osale sünnituseks ettevalmistaval kursusel, joogatreeningulrasedate toetusgrupis vm.
2. Õpi jälgima oma hingamist ja mõtteid, samuti õpi märkama oma füüsilist keha — kuidas tunned ennast oma kehas, kui tulevad sellised mõtted, nagu tulevad?
3. Võimalusel väldi valuvaigisteid, selle asemel küsi endalt: mida ma praegu vajan? Vajaduseks võib olla puhkus, soe tee vm, mille puudumise tõttu valu tekkiski.
4. Treeni end ka füüsiliselt. Liigu lapseooteajal endale sobivalt, tee toetavaid harjutusi, käi ujumas ja jalutamas vms.
5. Kui sinu arst on seoses sünnitusega soovitanud midagi, mis on vastuolus sinu tajuga, küsi ka teise spetsialisti arvamust.
