Kuidas toetada enda ja lapse vaimset tervist läbi liikumise?

Liikumine on oluline vaimse tervise vitamiin, mis aitab meil elus tasakaalu hoida. Lisaks annab meile võimaluse leida viise uuteks elamusteks ja kogemusteks. Kuidas toetada ennast ja last läbi liikumise?

Kuni viieaastased lapsed vajavad iga päev vähemalt kolm tundi aktiivset liikumist. Need tunnid võiksid olla päeva peale ära jaotatud ja sisaldada nii õue- kui tubaseid mänge.

Esmalt võib teha koos lapsega ajuraju. Panna kirja kõik pisemad tegevused, mis nõuavad keha või lihaste liigutamist - aevastamisest ja naeratamisest mägironimise ja Olümpia mängudeni.

Peaasi.ee jagab 7 lõbusat nippi liikumiseks koos lapsega

1. Jäljendage erinevate lindude ja loomade liikumist!

2. Võta lahti Youtube, valige meelepärane muusika ja lihtsalt tantsige! Meie soovitame omalt poolt panna otsingusse näiteks Just Dance ja valida nende seast üks lugu, mille liigutusi kodus järele teha.

3. Siduge kultuur liikumisega! Külastage kohalikke vaatamisväärsusi.

4. Proovige võimalusel kambakesi teha kuni pooletunniseid retki jala, mitte autoga (näiteks parkides auto umbes 15 minuti kaugusele sihtkohast) - kuigi elu tundub kiire ja jaksu vähe, on ta harva nii kiire, et maailm jalutades seisma jääb! Kui palju rohkem saate üksteisele kõneldes otsa vaadata ja naeratada, kui ei pea silmadega teed jälgima!

5. Jooga! Näojooga, lastejooga (Youtubes’is on selle märksõnaga mitmeid toredaid näited), jooga loomadena!

6. Tehke koduste toimetuste vahele üks pastakapaus. Võta pastakas paremasse kätte, siruta käsi ette ja lase pastakal käest kukkuda. Nüüd proovi see enne maha kukkumist kinni püüda. Tee sama vasaku käega.

7. Koguge tänavate nimesid. Iga läbitud tänava nimi lisage oma kollektsiooni. Mitu tänavanime oma kogusse saate päevaga, aga mitu nädalaga?