Näed palju vaeva, et last õhtuti magama saada, kuid oled ikka pidevalt väsinud? Praktilised nõuanded
Unenõustaja Merit Lilleleht jagab mitmeid häid soovitusi, mida saame ise lapse rahuliku une heaks juba täna ära teha. Üheks soovituseks on näiteks helluse tankimine. Mis see on ja kuidas seda teha? Milline on leebe unekooli ABC?
Arstid soovitavad beebil magada kindla põhjaga madratsil, mitte kasutada väga kohevaid tekke-patju, asetada beebi voodisse magama selili ja hoida sobivat toatemperatuuri. Magamistuba ei tohi olla liiga külm ega liiga palav, paras on umbes 20 soojakraadi.
Ära hoia lapse magamistoas arvutit ega televiisorit, ole mobiiltelefonide ja teiste elektrooniliste seadmete kasutamisega ettevaatlik. Magamistuba hoia võimalikult pime, sest pimedas toodab meie organism melatoniini, mis soodustab uinumist. Samuti ei ole pimedas ruumis näha mööblit, kardinaid, mänguasju, mis võiksid pisikesel mõtte uitama viia. Kui beebi vajab öist toitmist ja korrastamist, siis on parim punakas valgus, sobib ka soolalambivalgus.
